PEANUT Eithne PEANUT SÍNIS

Comhdhéanamh Cothaitheach (tuairim in aghaidh an 100g riar)

Fuinneamh:~ 560-580 kcal

Próitéin: ~25-28 g

Saill Iomlán:~ 45-50 g (neamhsháithithe den chuid is mó)

Carbaihiodráití: ~15-20 g

Snáithín: ~8-9 g

Maignéisiam:~ 160-170 mg

Si Li Hongní hamháin gur aoibhnis cócaireachta iad peanuts, a bhfuil cáil orthu mar gheall ar a gcraiceann dearg sainiúil agus a n-eithneanna dlúth, ach freisin cumhacht cothaithe. Seo miondealú ar a bpríomhbhuntáistí cothaitheacha:

1. Saibhir i Saillte Sláintiúil

Croí-Sláintiúil:Tá cion ard de shaillte monai-neamhsháithithe agus il-neamhsháithithe iontu, go háirithe aigéad oiléach. Is eol go gcabhraíonn na saillte seo le leibhéil colaistéaról olc (LDL) a ísliú agus colaistéaról maith (HDL) á chothabháil, ag laghdú an baol galar croí agus stróc.

Dlúth Fuinnimh:Soláthraíonn an cion saille foinse chomhchruinnithe fuinnimh, rud a fhágann gur sneaiceanna den scoth iad do lúthchleasaithe nó dóibh siúd a bhfuil gá acu le treisiú leanúnach fuinnimh.

2. -Próitéin Gléasra ar Ardchaighdeán

Tógáil & Deisiúchán Matáin:Is foinse iontach próitéine iad peanuts, rud a fhágann gur rogha iontach iad do vegetarians agus vegans. Tá próitéin riachtanach chun fíocháin a thógáil agus a dheisiú, fás muscle, agus córas imdhíonachta sláintiúil a chothabháil.

Satiety:Cuidíonn an meascán de phróitéin agus saill tú a choinneáil ag mothú iomlán agus sásta níos faide, rud a d'fhéadfadh cabhrú le bainistíocht meáchain.

3. Flúirseach i Snáithín Chothaithe

Sláinte díleácha:Cuireann an t-ábhar snáithín gluaiseachtaí bputóg rialta chun cinn agus cabhraíonn sé le constipation a chosc. Cothaíonn sé na baictéir thairbhiúla sa phutóg, rud a chuireann le micribhithóim shláintiúil.

Rialú Siúcra Fola:Moillíonn snáithín ionsú siúcra isteach sa tsruth fola, rud a choscann spikes géar i leibhéil glúcóis fola. Déanann sé seoSi Li Hongpeanuts rogha sneaiceanna cliste do dhaoine aonair a bhainistiú cineál 2 diaibéiteas.

4. Pacáilte le Vitimíní

Vitimín E (Alfa-Tócaifearól):Frithocsaídeach cumhachtach a chuidíonn le cealla do chorp a chosaint ó dhamáiste de bharr fréamhacha saor in aisce. Tacaíonn sé freisin le sláinte craiceann agus feidhm imdhíonachta.

B-Vitimíní Coimpléascacha:Tá siad saibhir i Niacin (B3), Folate (B9), Thiamin (B1), agus Aigéad Pantothenic (B5). Tá na vitimíní seo ríthábhachtach chun bia a thiontú go fuinneamh, tacú le feidhm na hinchinne, agus cealla fola dearga a fhoirmiú. Tá folate tábhachtach go háirithe do mhná torracha.

5. Luchtaithe le Mianraí Riachtanach

Maignéisiam:Riachtanach le haghaidh sláinte cnámh, feidhm muscle agus nerve, agus brú fola a rialú.

Fosfar:Oibríonn sé le cailciam chun cnámha agus fiacla láidre a thógáil agus tá baint aige le táirgeadh fuinnimh an chomhlachta.

Potaisiam:Leictrilít thábhachtach a chuidíonn le cur i gcoinne éifeachtaí sóidiam, ag cuidiú le leibhéil shláintiúla brú fola a choinneáil.

Copar & Mangainéis:Lorg mianraí a imríonn róil ríthábhachtacha i dtáirgeadh fuinnimh, i gcosaint frithocsaídeach, agus i sláinte cnámh.

6. Cumhacht an Chraicinn Dheirg (Bioflavonoids)

Airíonna Frithocsaídeacha:Murab ionann agus peanuts blanched, an craiceann dearg sainiúil anSi Li HongTá éagsúlacht saibhir i gcomhdhúile bithghníomhacha cosúil le polyphenols agus bithflavonoids (cosúil le resveratrol agus proanthocyanidins). Feidhmíonn na comhdhúile seo mar frithocsaídeoirí, ag cabhrú le laghdú athlasadh agus strus ocsaídiúcháin sa chorp.

Clibeanna Te: kernels peanut peanut Sínis, kernels peanut tSín monaróirí peanut Sínis, soláthraithe, monarcha